簡単な太ももダイエットを始めよう!

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「太ももダイエット」というのは、太ももだけに重点をおいてダイエットを行う部分痩せダイエットのことを指します。

一般的に痩せにくい下半身ですが、特に太ももやふくらはぎなどの脚は、ほかの身体の部分と比較すると痩せるのがとても難しいパーツです。

ですので、いざ太ももダイエットを始めても、なかなか思うような効果が得られず途中で断念してしまうという人も多いはず。

なかなか痩せないパーツゆえに、多くの女性が細い太ももに憧れどうにかして痩せたいと、さまざまなダイエットを試していると思うのです。

「太ももダイエット」にはさまざまな方法がありますが、期待できる効果も同様にざまざまです。

また太もも太りには種類があり、それぞれのタイプによってダイエット方法も異なってくるので、 自身のタイプに合ったダイエット方法を実践しなければ、せっかくの太ももダイエットもその効果を充分に発揮することができないので注意しましょう。

たとえば、「筋肉太り」の太ももをしている方が筋力運動などのダイエットを行ってしまえば、鍛える筋肉によってはさらに筋肉が付いてしまい、
太ももが細くなるどころかムキムキの太ももになってしまいます。

このようなタイプの方には、筋肉を燃焼させるようなダイエット方法がおすすめです。

自身に合ったダイエット方法を知り上手に選び実践することで、太ももダイエットの効果を確実に実感できるでしょう。

また太ももダイエットに限らず、その効果をきちんと得るためには、やはりコツコツと続けることが大切です。

短期間で痩せる方法もありますが、理想の太ももに向かって焦らず継続して行なうことが成功への近道です。

そして、太ももダイエットとあわせて行ってほしいのが生活習慣の見直しです。

これまでの自身の生活習慣を改善して、太ももダイエットをさらに効率的にしましょう!

バスタイムを利用して半身浴で太ももダイエット

ゆっくりとお風呂に浸かりリタックスしながら、半身浴で太ももダイエットをしてみませんか?

太ももダイエットをする前は、リンパマッサージなどで血流を良くしておくとさらに効果が上がります。
ダイエットを効率的に行うためには、十分に身体を温めておくことが大事です。

半身浴は長時間の入浴が可能なので、ゆっくりお湯に浸かることで血流が良くなり冷え性の改善や代謝のアップ、疲労回復などの効果も得られます。

毎日のバスタイムで、半身浴を習慣にしてみましょう。

半身浴で太ももダイエットをする際には、「お湯の温度」が重要なポイントになります。

お風呂は暑いお湯がいいという方も多いかと思いますが、半身浴にはじんわりと汗が出てくるくらいのぬるめのお湯で38℃から40℃くらいが適しています。

もちろん熱いお風呂に浸かれば身体は早く温まりますが、実際には皮膚表面しか温まっていません。

38℃から40℃くらいの少しぬるいと感じるお湯でする半身浴は、全身浴と異なり長時間の入浴が可能です。 ゆっくりと時間をかけて半身浴を行うことで。身体の芯まで熱が伝わり全身が温まるのです。

また全身が芯から温まっているので、お風呂から出てから湯冷めをすることもなく健康面でも効果的です。

半身浴でゆっくりとお風呂に浸かりながら、足の指先から太ももへ向かって順に脚をマッサージしていきましょう。

このようにマッサージをすることで「太ももダイエット」になり、太もも痩せが期待できます。

足の指先から始めて、ふくらはぎ、太ももへとマッサージしていきます。

足の筋肉を充分に揉みほぐしていくことで、むくみも解消することができます。

半身浴には体内の老廃物を排出するデトックス効果もあるので、たっぷり汗をかいて引き締まった身体を手に入れましょう。

半身浴で太ももダイエットを行っている時には、こまめに水分補給をしましょう。
水分補給は血液やリンパの流れを良くし、太ももダイエットをサポートします!